Giới thiệu
Đôi khi cảm thấy buồn bã hoặc u sầu là điều bình thường, nhưng khi cảm giác buồn bã trở thành người bạn đồng hành dai dẳng, mọi thứ từ công việc đến các mối quan hệ cho đến sức khỏe đều có thể bị ảnh hưởng. Vào năm 2020, Tổ chức Y tế Thế giới ước tính có 264 triệu người bị trầm cảm trên toàn thế giới. Ở các nước công nghiệp hóa, như Hoa Kỳ, trầm cảm ảnh hưởng đến khoảng 7% dân số trưởng thành. Và trầm cảm ở trẻ em đang gia tăng.
Có lẽ không nhất thiết phải như vậy, và có thể một món ăn đơn giản từ Peru có thể giúp ích. Sử dụng sâm maca để điều trị trầm cảm có ý nghĩa nếu bạn muốn giải quyết vấn đề từ góc độ tự nhiên và dinh dưỡng.
Các phương pháp điều trị trầm cảm truyền thống bao gồm tư vấn, trị liệu và dược phẩm, nhưng chúng có thể không phù hợp với tất cả mọi người. Và các phương pháp điều trị thay thế như tập thể dục, thiền định và dinh dưỡng tốt hơn đang trở nên phổ biến và đạt được một số kết quả .
Bột maca chắc chắn có thể được bao gồm trong số các phương pháp điều trị tự nhiên hoặc thay thế này. Loại rau củ này được công nhận là một nguồn dinh dưỡng đáng kinh ngạc với gần như tất cả các axit amin, 10 loại vitamin, 12 khoáng chất, 23 axit béo cũng như một số chất dinh dưỡng chỉ có ở maca . Nhưng khả năng làm giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm của nó không chỉ là dinh dưỡng đơn thuần. sâm Maca dường như cũng hỗ trợ các chất hóa học và mức năng lượng lành mạnh cho não bộ. Sau nhiều năm kinh nghiệm, rất nhiều phản hồi tích cực và rất nhiều nghiên cứu hấp dẫn, chúng tôi thực sự hào hứng với tiềm năng của nó.
Vì vậy, nếu bạn đang ở đây để xem maca có thể giúp bạn hoặc người thân vượt qua sự thờ ơ và năng lượng thấp liên quan đến trầm cảm hay không, vui lòng đọc tiếp.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu rõ:
-
- Nghiên cứu nói gì về maca đối với bệnh trầm cảm
- Những gì mọi người chia sẻ về việc dùng maca để giúp cải thiện tâm trạng của họ – bao gồm cả câu chuyện cá nhân của chủ sở hữu Nhóm Maca
- Những loại maca trầm cảm nào có thể giúp ích
- Tác dụng phụ tiềm ẩn của việc dùng maca là gì
- Maca nào là tốt nhất để dùng và cách dùng tốt nhất
Maca có thể giúp giảm trầm cảm? – Nghiên cứu nói gì
Khi maca ngày càng phổ biến trong 20 năm qua, ngày càng có nhiều nghiên cứu khoa học được thực hiện về nhiều lợi ích được báo cáo của nó. 
Một số trong số này đã tập trung đặc biệt vào cách maca liên quan đến điều trị trầm cảm. Ở đây chúng tôi nhấn mạnh 5 trong số họ.
2006 – Maca cho thấy hoạt động chống trầm cảm đáng kể ở chuột
Trong nghiên cứu chuyên đề này, được công bố trên “BMC Complementary Medicine and Therapies”, những con chuột được cho dùng maca với bất kỳ màu nào được cho là có hoạt tính gần gấp đôi so với những con chuột không dùng maca trong một loạt các thử nghiệm được thiết kế để đo mức độ trầm cảm.
2008 – Maca làm giảm chứng trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh
Trong nghiên cứu này, được công bố trên tạp chí “Thời kỳ mãn kinh”, phụ nữ được cung cấp 3,5 gam maca mỗi ngày trong suốt sáu tuần. Kết luận sơ bộ là maca “làm giảm các triệu chứng tâm lý, bao gồm lo lắng và trầm cảm…”
2014 – Maca làm tăng nồng độ noradrenaline và dopamin ở chuột
Nghiên cứu này từ “Tạp chí Thực phẩm Thuốc” đã theo dõi những con chuột được cho dùng maca trong khi tiếp xúc với “các tác nhân gây căng thẳng mãn tính và không thể đoán trước”. Những con chuột được cho dùng maca hoạt động tích cực hơn đáng kể trong các bài kiểm tra tiêu chuẩn về bệnh trầm cảm so với những con chuột trong nhóm đối chứng. Noradrenaline và dopamine, cả hai đều hỗ trợ các hành vi tích cực lành mạnh, hướng đến kết quả cũng được tăng lên nhờ maca. Nghiên cứu kết luận rằng maca cho thấy “tác dụng giống như thuốc chống trầm cảm”, kích hoạt “cả hệ thống noradrenergic và dopaminergic” và giảm “căng thẳng oxy hóa trong não chuột”.
2015 – Maca làm giảm huyết áp và trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh
Tương tự như nghiên cứu từ năm 2008 được liệt kê ở trên, phụ nữ được cung cấp 3,3g maca mỗi ngày trong sáu tuần. Sự khác biệt là nghiên cứu này được thực hiện trên phụ nữ ở Trung Quốc. Tuy nhiên, điều thú vị là kết quả đều giống nhau. Nghiên cứu kết luận rằng maca được xem là “làm giảm các triệu chứng trầm cảm và cải thiện huyết áp tâm trương ở phụ nữ Trung Quốc sau mãn kinh.”
2017 – Maca (Lepidium meyenni) giúp giảm căng thẳng và trầm cảm ở chuột
Bài báo này đăng trên một tạp chí y khoa của Pakastani khẳng định chắc chắn rằng maca “là phương thuốc hiệu quả cao để điều trị chứng bất lực, giảm căng thẳng và trầm cảm…”
Maca giúp trầm cảm như thế nào – Người dùng chia sẻ gì?
Nghiên cứu trên đặc biệt hứa hẹn vì nó không chỉ áp dụng cho động vật mà còn cho con người. Một điều hấp dẫn nữa là thực tế là chúng tôi đã nhận được nhiều tin nhắn trong nhiều năm từ những khách hàng đã ngạc nhiên về việc maca đã giúp họ cải thiện tâm trạng như thế nào. Bạn có thể đọc tất cả chúng bằng cách truy cập trang lời chứng thực của chúng tôi , nhưng đây là một vài điểm nổi bật:
“Tôi đã mua MACA sau khi một người bạn gợi ý. Tôi đang gặp các vấn đề về nội tiết tố và các vấn đề về ham muốn tình dục, MACA phải mất vài tuần để ‘khởi động’, NHƯNG khi nó xảy ra – cuộc đời tôi đã thay đổi mãi mãi. Tôi khuyến khích mọi người dành thời gian để cân bằng ‘các vấn đề’ của họ và sau đó tận hưởng cuộc sống mới của họ… Tôi đã ngừng dùng Celexa (thuốc chống trầm cảm) và cảm thấy tốt hơn khi dùng MACA so với khi dùng Celexa… CỘNG VỚI, nó giúp ích cho tôi ham muốn tình dục và Celexa (cùng với hầu hết các loại thuốc chống trầm cảm) đã ức chế ham muốn tình dục của tôi. Tôi đã có những kết quả TUYỆT VỜI như vậy, tôi đã có rất nhiều bạn bè đặt hàng và CẢM XÚC về kết quả của chính họ. Tôi là người mua MACA TRỌN ĐỜI vì những kết quả tích cực LỚN mà tôi đã trải nghiệm!! – Heather Martin
Lưu ý: Kinh nghiệm của Heather được xác nhận bởi một nghiên cứu từ năm 2015 cho thấy maca giúp khôi phục ham muốn tình dục ở những phụ nữ đang dùng thuốc chống trầm cảm
“Tôi và con gái sẽ không thể bắt đầu ngày mới nếu không có Maca. Cô ấy vừa mới sinh con và lo lắng về chứng trầm cảm sau sinh, còn tôi thì vẫn đang phải vật lộn với các triệu chứng mãn kinh, và Bột Maca Cao Cấp đang giúp chúng tôi đi đúng hướng! Đó là một một phần của món lắc buổi sáng xanh mỗi ngày của chúng tôi.” – Judy
“Tôi đã mua màu đỏ hồ hóa để tăng cường năng lượng, từ đó giúp giảm chứng trầm cảm nhẹ. Tôi hầu như không thể ngồi yên được nữa và thích làm việc với 
các dự án xung quanh nhà. Tôi thấy mình đã hoạt động cả ngày và trở nên mạnh mẽ cho đến tận chập tối. Tôi đã nói với bác sĩ của mình rằng nó đã giúp tôi như thế nào và ông ấy đã đặt mua nó cho cả văn phòng của mình. Tất cả nhân viên của ông ấy đều uống nó mỗi sáng trong cà phê của họ. Ông ấy biết sản phẩm này khi lớn lên ở Peru và nói rằng mẹ ông ấy đã từng dùng nó và bà có thể dọn dẹp một ngôi nhà tồi tàn. Tôi đã giới thiệu nó cho những người khác và mọi người đều có kết quả khả quan.” -Audi
Maca đã giúp chủ sở hữu nhóm Maca vượt qua bệnh trầm cảm như thế nào
“Câu chuyện của tôi với maca thực sự bắt đầu với chứng trầm cảm và lo lắng. Lần đầu tiên tôi nghe nói về món ăn đơn giản này là vào đầu những năm 2000 tại một sự kiện thuần chay thô. Vài tuần sau, một đầu bếp thực phẩm sống hàng đầu đã ở lại ngôi nhà cộng đồng thuần chay của tôi và chia sẻ việc dùng khoảng 9 gam maca mỗi ngày đã giúp cô ấy thoát khỏi tâm trạng buồn bực kéo dài như thế nào. Vì tôi đã phải vật lộn với chứng loạn trương lực sớm hơn trong đời nên tôi đã rất tò mò. Và mặc dù tôi đã điều trị phần lớn bằng St. Johns Wort chất lượng cao vài năm trước đó, tôi vẫn thấy mình có tâm trạng tồi tệ hơn mức tôi muốn. Tôi nhanh chóng thêm maca vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình và sự thay đổi rõ rệt trong vòng vài tuần. Tôi nhận thấy nhiều năng lượng hơn, thái độ tốt hơn và nhìn chung cảm thấy tốt hơn về mặt cảm xúc mà tôi có thể nhớ được. Và cho đến ngày nay, các mức thấp chưa bao giờ thấp như trước, ở giữa xa hơn nhiều và kéo dài trong thời gian ngắn hơn nhiều. Thêm, maca thực sự thúc đẩy niềm yêu thích đạp xe leo núi của tôi! – Mark Ament, chủ sở hữu The Maca Team
Maca có thể giúp những loại trầm cảm nào?
Dựa trên tất cả các nghiên cứu và kinh nghiệm của mình, chúng tôi thực sự tin rằng các sản phẩm từ sâm maca là một giải pháp thay thế tự nhiên tuyệt vời để giảm bớt chứng trầm cảm cho những người mắc chứng rối loạn ở mức độ nhẹ hơn. Hãy nhớ rằng đây là
ý kiến và kinh nghiệm của chúng tôi và rằng nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ hoặc lo ngại nào về sức khỏe, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ mà bạn ưu tiên. Ngoài ra, chúng tôi có thể nói rằng chứng trầm cảm mãn tính và nghiêm trọng có thể cần được điều trị và can thiệp toàn diện hơn.
Dưới đây là danh sách các triệu chứng trầm cảm mà chúng tôi tin rằng maca có thể giúp ích:
-
- trầm cảm sau sinh
- dysthymia – trầm cảm mức độ thấp
- sự lo lắng
- năng lượng thấp
- thiếu động lực
- thờ ơ
Các tác dụng phụ tiềm ẩn của việc dùng maca để điều trị trầm cảm là gì?
Nếu bạn đã từng xem một quảng cáo về dược phẩm, bạn có thể sẽ nhận thấy một danh sách dài các tác dụng phụ liên quan đến nó. Thuốc chống trầm cảm cũng không ngoại lệ.
Tin tuyệt vời về maca là nó là một loại thực phẩm không có tác dụng phụ. Người dân ở Peru đã sử dụng nó với số lượng lớn trong 1000 năm. Và bất cứ điều gì bạn có thể gặp phải khi dùng thuốc đều có thể được giảm thiểu nhanh chóng bằng cách giảm số lượng bạn dùng và/hoặc tần suất bạn dùng thuốc.
Thực sự có ba điều quan trọng cần biết trước khi bắt đầu dùng maca.
Một: Nếu bạn dùng thuốc điều trị huyết áp cao, hãy biết rằng maca có thể làm tăng lưu thông máu và có thể giúp giảm huyết áp. Nếu đây là trường hợp của bạn, vui lòng theo dõi huyết áp của bạn khi bạn dùng maca.
Hai: Maca có chứa i-ốt. 9g maca (3 muỗng canh) có khoảng 70% RDA. Nếu bạn nhạy cảm với iốt, hãy ghi nhớ điều đó.
Ba: Nếu bạn có hệ tiêu hóa nhạy cảm, vui lòng chọn sản phẩm maca hồ hóa hoặc chiết xuất maca thay vì sản phẩm maca thô. Gelatnizied maca được nấu chín trước và dễ tiêu hóa hơn.
Để biết thêm thông tin về các tác dụng tiềm ẩn khác của maca và những việc cần làm với chúng, vui lòng xem toàn bộ bài viết của chúng tôi về các phương pháp hay nhất khi dùng maca.
Maca nào tốt nhất để dùng cho bệnh trầm cảm và cách dùng tốt nhất
Kinh nghiệm và nghiên cứu của chúng tôi cho thấy maca đỏ có hàm lượng dưỡng chất thực vật cao nhất và có tác dụng nhanh nhất. Nếu bạn đang dùng củ maca để điều trị trầm cảm một cách cụ thể, chúng tôi khuyên bạn nên dùng loại maca có màu khác. Tuy nhiên, như nghiên cứu đã đề xuất ở trên, tất cả các màu sắc của maca đều có thể có hiệu quả trong việc khắc phục chứng trầm cảm.
Dùng maca để điều trị trầm cảm rơi vào cách sử dụng maca để điều trị và điều đó có nghĩa là mức liều lượng phải nhất quán trong một thời gian dài (Ít nhất một tháng). Khuyến nghị của chúng tôi dành cho người trưởng thành nặng 150 pound (65 kg) là dùng 1-3 thìa cà phê (5-15 gam) bột maca hữu cơ mỗi ngày.
Hiện nay có rất nhiều sản phẩm có liên quan hoặc trực tiếp từ Maca trong đó có Nước Sâm Maca thảo mộc cho bạn giải pháp hoàn hảo về sự tiện dụng, dễ tiêu hóa và mang lại giá trị cao cho người tiêu dùng.
Ngoài ra, hãy nhớ rằng có thể mất vài tuần đến vài tháng để Maca mang lại những lợi ích mà bạn đang tìm kiếm. Maca là một loại thực phẩm mạnh mẽ, nhưng cần có thời gian để phát huy tác dụng.
TRUONGSINH FOODS lược dịch
