Hoa thơm quả lạ

Mách bạn 1001 công thức sinh tố với maca ngon bất bại

Thay vì các loại thức uống thông thường, sinh tố maca là sự kết hợp giữa các loại hoa quả cùng bột maca tạo nên hỗn hợp uống tươi mát, không gây nhàm chán. Thử ngay nhé!

Sinh tố maca táo

maca-apple-strudel-smoothie-1.jpg

Thành phần:

  • 1 quả táo nhỏ
  • 1/2 quả chuối đông lạnh
  • 1/4 chén nước sốt táo không đường
  • 1 cốc sữa hạnh nhân không đường
  • 2 muỗng canh (khoảng 15g) hồ đào cắt nhỏ, quả óc chó hoặc hạnh nhân
  • 1 muỗng cà phê bột maca
  • 2 muỗng cà phê gia vị bánh táo ~ hoặc tự làm bằng cách sử dụng tỷ lệ 4: 2: 1 quế: nhục đậu khấu: bạch đậu khấu
  • 3-4 viên đá

Hướng dẫn:

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố tốc độ cao và trộn cho đến khi mịn và như kem. Nhâm nhi và tận hưởng!

Mẹo hay: Hãy biến nó thành sinh tố protein và thêm một muỗng bột protein vani hoặc hạt cây gai dầu.

Sinh tố maca bí ngô

pumpkin-pie-maca-smoothie-2.png

Thành phần

  •      ¼  quả bí ngô nghiền nhuyễn
  •      1 cốc sữa (bạn có thể dùng hạt điều tươi hoặc nước cốt dừa hoặc nước cốt dừa đóng hộp)
  •      ¼ muỗng cà phê gia vị bánh bí ngô
  •      1 muỗng canh collagen
  •      1 muỗng canh dầu dừa
  •      1 muỗng canh maca đỏ
  •      ½ – 1 muỗng cà phê phấn hoa ong
  •      ¼ muỗng cà phê vani
  •      Một số quả hồ đào (khoảng ⅛ cốc)
  •      stevia, mật ong thô, hoặc xi-rô phong
  •      1-2 cốc đá
  •      Bạn có thể thêm kem đánh bông hoặc kem dừa để trang trí

Nếu bạn ăn chay trường, hãy bỏ qua collagen, phấn ong và mật on, thay vào đó hãy chọn bột protein thuần chay và chất làm ngọt.

Hướng dẫn:

Cho tất cả mọi thứ trừ đá vào máy xay và xay cho đến khi mịn. Thêm đá và trộn đến độ sệt mong muốn. Trang trí phần trên với kem đánh bông hoặc kem dừa.

Sinh tố sô cô la quế và maca đỏ

chocolate-and-cinnamon-red-maca-smoothie.jpg

Nếu bạn là một người yêu maca, yêu quế và yêu sô cô la. Vậy thì đây chính là công thức dành riêng cho bạn.

Thành phần:

  •      1/2 cốc hạnh nhân hoặc nước cốt dừa
  •      1/4 cốc nước
  •      15 viên đá
  •      1 thìa bột cacao
  •      2 thìa cà phê bột maca đỏ (bạn có thể tăng dần lượng này lên)
  •      1 thìa cà phê chiết xuất vani
  •      1/8 thìa cà phê chiết xuất hạnh nhân
  •      1/8 muỗng cà phê quế xay
  •      1 nhúm muối biển cần tây

Hướng dẫn:

Kết hợp tất cả các thành phần trong một máy xay sinh tố công suất lớn. Xay đến khi mịn.

Đổ vào ly cao và thưởng thức ngay thôi!

Sinh tố maca và hạt chia

maca-and-chia-smoothie.jpg

Công thức này là một cách tuyệt vời để kết hợp giữa Maca và hạt Chia mà không gây cảm giác nhàm chán. Nếu bạn đang theo chế độ ăn kiêng, công thức này cũng rất phù hợp với bạn

Thành phần

  •      2 quả chuối đông lạnh
  •      1 cốc sữa hạnh nhân không đường
  •      1 muỗng canh bơ hạnh nhân
  •      1 muỗng canh bột maca
  •      1 muỗng canh hạt chia
  •      ½ muỗng cà phê chiết xuất vani nguyên chất
  •      ½ muỗng cà phê quế xay

Hướng dẫn:

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố. Bật máy xay trong 2-3 phút. Rắc quế đã xay lên trên và thưởng thức.

Sinh tố maca và các loại quả giàu Vitamin C

maca-superfood-citrus-smoothie-1.jpg

Công thức này rất phù hợp với gia đình có trẻ nhỏ, đặc biệt trong mùa hè này.

Thành phần:

  •      2 củ gừng tươi – gọt vỏ và cắt lát
  •      2 quả cam – nước ép
  •      1-2 cốc dứa đông lạnh
  •      1 cốc sữa chua Hy Lạp (tự làm cũng được)
  •      1 thìa cà phê mật ong nguyên chất
  •      1 thìa cà phê bột maca

Hướng dẫn:

Đầu tiên, gọt vỏ và cắt củ gừng thành những miếng nhỏ và vắt cam để lấy nước cốt. Tiếp theo, cho tất cả các thành phần trên vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi mịn. Khi sinh tố của bạn đã được trộn đều, hãy chọn chế độ xay nhỏ nhất và từ từ rắc bột maca vào để hỗn hợp hòa quyện và không bị vón cục. Cuối cùng, đổ hỗn hợp trên vào một chiếc cốc thủy tinh xinh xắn và thưởng thức!

Sinh tố bơ đậu phộng và maca

maca-peanut-butter-smoothie-1.jpg

Thành phần:

  •      ½ – 1 cốc sữa hạnh nhân (nếu bạn muốn uống đặc hơn, hãy dùng ½ – 3/4 cốc sữa)
  •      1,5 chén bí ngô nấu chín
  •      ¼ cốc + 2 muỗng canh bơ đậu phộng
  •      1 muỗng canh nước cốt chanh
  •      1 muỗng cà phê gia vị bánh bí ngô
  •      1 muỗng canh bột maca đen
  •      4,5 muỗng canh chất làm ngọt dạng lỏng (mật ong, cây thùa hoặc xi-rô cây phong)
  •      2,5 cốc đá

Hướng dẫn:

Cho tất cả các nguyên liệu, trừ đá, vào máy xay tốc độ cao và xay cho đến khi hỗn hợp mịn. Thêm đá và tiếp tục xay ở chế độ thấp nhất. Bạn có thể trang trí thức uống của mình với sô cô la đen nếu muốn. Thưởng thức ngay!

Sinh tố maca xanh mát

maca green smoothie

Với màu xanh mát mắt, đây sẽ là thức uống lý tưởng cho những ngày nóng bức.

Thành phần:

  •      2 quả chuối đông lạnh
  •      1 bát cải xoăn hoặc các loại rau xanh khác
  •      1-2 quả kiwi chín
  •      2-3 thìa mật ong hoặc xi-rô cây thùa
  •      1 thìa dầu dừa
  •      1 thìa hạt lanh xay
  •      1/2 thìa chiết xuất vani
  •      Bột maca 1-3 thìa
  •      1 muỗng cà phê quế
  •      2 cốc hạnh nhân không đường hoặc sữa gạo

Hướng dẫn:

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố tốc độ cao và xay cho đến khi mịn. Bạn có thể thay đổi liều lượng thành phần tùy khẩu vị và sở thích của mình. Đừng quên nhớ sử dụng các loại thực phẩm được trồng hữu cơ để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm nhé.

Sinh tố maca chuối dâu

maca-strawberry-banana-smoothie.jpg

Có thể bạn chưa biết, Maca rất hợp với dâu tây và chuối. Với công thức này, bạn sẽ có 1 ly sinh tố hoàn hảo cho khởi đầu ngày mới. Nếu bạn dị ứng với chuối, hãy bỏ qua công thức này nhé!

Thành phần:

  • 6-10 quả dâu tây tươi vừa
  • 1 quả chuối
  • 1-3 thìa bột maca
  • 1/4 cốc sữa hạnh nhân
  • 1/2 thìa chiết xuất vani
  • 1 thìa dầu hạt lanh
  • 1 cốc đá viên (nếu bạn muốn uống lạnh)

Cách làm:

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi mịn. Thưởng thức ngay lập tức.

Sinh tố Maca giúp tăng cơ

maca-protein-bodybuilder-smoothie.jpg

Hạt cây gai dầu là một nguồn protein tuyệt vời – 11 mg protein mỗi ounce! Kết hợp hạt cây gai dầu với Maca sẽ tạo nên thức uống hỗ trợ hỗ trợ tăng cơ rất hiệu quả.

Thành phần:

  • 2 – 3 thìa Maca – Bạn nên dùng Maca đen vì nó là loại tốt nhất giúp tăng cơ và sự dẻo dai của cơ thể
  • 1/4 cốc hạt gai dầu có vỏ
  • 1 cốc sữa hạt gai dầu
  • 2 quả chuối

Cách làm:

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi mịn. Thưởng thức ngay lập tức.

Sinh tố Maca cho mùa đông ấm áp

warm-winter-maca-smoothie.jpeg

Với công thức này, mùa đông lạnh giá sẽ không còn là trở ngại với bạn. Thử ngay một cốc sinh tố maca theo công thức dưới đây.

Thành phần:

  • 1/2 cốc sữa dừa hoặc sữa hạnh nhân
  • 1 muỗng canh bơ hạt (có thể dùng bơ hạt điều)
  • 1 muỗng canh hạt Chia
  • 1 muỗng cà phê bột Maca
  • 1 thìa cà phê Cacao thô (hoặc bột cacao)
  • 1 muỗng canh mật ong nguyên chất, hoặc vài giọt Stevia lỏng
  • Chiết xuất Vanilla nguyên chất
  • 1 muỗng cà phê dầu dừa
  • ½ muỗng cà phê quế
  • Gừng, nhục đậu khấu, nghệ, bạch đậu khấu

Hướng dẫn:

  • Cho tất cả các nguyên liệu vào nồi đun trên lửa nhỏ. Chú ý không để lửa quá to tránh hỗn hợp nổi bọt làm mất các chất dinh dưỡng bên trong mật ong và cacao.
  • Khuấy nhẹ để các thành phần hòa quyện vào nhau
  • Sau đó, đổ vào máy xay sinh tố và đánh cho đến khi nổi bọt.
  • Đổ vào cốc, rắc quế hoặc thêm hạt chia lên trên
  • Đừng quên thưởng thức vào một ngày lạnh để cảm nhận hương vị tốt nhất nhé!

Với những công thức trên, bạn đã có thể thay đổi cách thưởng thức maca hàng ngày mà không nhàm chán. Đừng quên lưu lại và chia sẻ những thông tin này cho người thân, bạn bè, những người đang muốn sử dụng bột maca để tăng cường sức khỏe, vóc dáng, làn da,…

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.