7 CÁCH BỔ SUNG ESTROGEN CHO PHỤ NỮ SAU SINH AN TOÀN HIỆU QUẢ

Có nhiều thông tin cho rằng phụ nữ sau sinh bị suy giảm nội tiết tố và bổ sung Estrogen cho phụ nữ sau sinh là vấn đề được nhiều mẹ bỉm qua tâm. Bài viết dưới đây các chuyên gia khuyến nghị 7 cách bổ sung Estrogen cho phụ nữ sau sinh an toàn và hiệu quả để cải thiện những vấn đề sức khỏe, sinh lý.

Vai trò của Estrogen đối với phụ nữ sau sinh

Estrogen được sản sinh với một lượng lớn và duy trì trong suốt thời kỳ mang thai nhưng giảm mạnh đột ngột sau khi sinh. Trong vòng 48 giờ sau sinh, cơ thể sẽ sản xuất oxytocin để bù đắp cho lượng Estrogen và Progesterone bị thiếu hụt. Tuy nhiên, nội tiết tố vẫn chưa thể hồi phục lại như thời điểm trước sinh.(1)

Đặc biệt, trong 6 tháng đầu nuôi con bằng sữa mẹ, lượng hormone prolactin (hormone tạo sữa) tăng cao làm giảm sản xuất Estrogen. Thiếu hụt đột ngột nội tiết tố và thay đổi của cơ thể cũng như sinh hoạt sau sinh nở là nguyên nhân khiến chị em bị rối loạn kinh nguyệt, người thường xuyên mệt mỏi, dễ cáu gắt, trầm cảm, tăng cân không kiểm soát, tóc dễ gãy rụng, âm đạo khô, giảm ham muốn tình dục.

Do đó, chị em cần bổ sung Estrogen để bù đắp lại nội tiết tố đã bị hao hụt, từ đó cải thiện sức khỏe, nhan sắc và nhu cầu tình dục của chị em.

Bỏ túi 5 sản phẩm bổ sung collagen cho phụ nữ sau sinh

Mất cân bằng nội tiết tố sau sinh ảnh hưởng đến tâm trạng của chị em, dễ dẫn đến tình trạng trầm cảm sau sinh

Nguyên nhân dẫn đến thiếu hụt Estrogen phụ nữ sau sinh

Một số nguyên nhân dẫn đến thiếu hụt Estrogen sau sinh như:

1. Mất ổn định nội tiết tố

Hệ trục “Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng” có vai trò vừa chỉ huy vừa sản xuất bộ nội tiết tố nữ quan trọng là Estrogen, Progesterone, Testosterone nhằm đáp ứng tất cả các nhu cầu của hoạt động sống trong cơ thể phụ nữ.

Ở tuổi dậy thì, Estrogen đầy đủ giúp chị em có vóc dáng cân đối, ngực nở, eo thon, da căng sáng, mịn màng, sinh lý viên mãn, tinh thần vui vẻ. Khi mang thai, nồng độ Estrogen tăng lên đột biến để bảo vệ thai nhi. Đến khi sinh, Estrogen bị sụt giảm và nhường chỗ cho prolactin – hormone tiết sữa tăng cao để sản xuất sữa cho bé bú. Cho đến khi người mẹ dừng cho con bú thì nội tiết tố mới bắt đầu tăng trở lại.

Tuy nhiên, trên thực tế không phải chị nào ngừng cho con bú cũng có thể ổn định nội tiết tố như ban đầu. Có đến 80% phụ nữ không tự tái thiết lập được hệ cân bằng này, đặc biệt là phụ nữ sinh con sau tuổi 30 và sinh con thứ 2, tình trạng rối loạn nội tiết tố sau sinh khó có thể tự cân bằng được để vượt qua những bất ổn sau sinh.

2. Stress, căng thẳng kéo dài

Sau sinh, chị em thường gặp phải các vấn đề về tâm lý như căng thẳng, stress, mệt mỏi, lo lắng… nếu không được khắc phục, cải thiện có thể gây ra trầm cảm sau sinh. Ngoài ra, stress, căng thẳng kéo dài khiến cơ thể tự sản sinh ra serotonin – loại hormone ảnh hưởng tới trạng thái tâm lý, tinh thần, cảm xúc và có thể làm suy giảm nồng độ Estrogen của phụ nữ sau sinh.

3. Mất ngủ, thiếu ngủ

Estrogen có khả năng bảo vệ tế bào thần kinh, tăng cường máu lên não, giúp tinh thần luôn thoải mái và có giấc ngủ sâu. Do đó, khi mất ngủ, thiếu ngủ sau sinh sẽ ảnh hưởng đến nồng độ Estrogen, khiến chị em phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố sau sinh.

10 dấu hiệu cảnh báo bạn bị thiếu ngủ - Bệnh thường gặp

Mất ngủ, thiếu ngủ sau sinh cũng là nguyên nhân gây suy giảm nội tiết tố Estrogen

Dấu hiệu phụ nữ sau sinh bị thiếu hụt Estrogen

Suy giảm nội tiết tố sau sinh không phải là bệnh lý. Tuy nhiên, điều này khiến cho chị em đối mặt với nhiều triệu chứng khó chịu và ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả 3 khía cạnh sức khỏe, nhan sắc và sinh lý nữ. Một số triệu chứng điển hình như:

1. Thay đổi tâm lý

Khi nội tiết tố mất cân bằng sẽ ảnh hưởng đến tâm lý, khiến chị em luôn cảm thấy buồn chán, tự ti, tâm trạng tiêu cực, căng thẳng và stress kéo dài. Lâu ngày có thể dẫn đến chứng trầm cảm sau sinh rất nguy hiểm.

2. Khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục

Đây là tình trạng thường gặp phải ở hầu hết phụ nữ sau sinh. Nội tiết tố Estrogen giúp âm đạo tiết ra chất nhầy và tạo ra hormone oxytocin giúp tăng ham muốn và hưng phấn tình dục… Tuy nhiên, sau sinh nồng độ Estrogen sụt giảm là nguyên nhân khiến cho vùng kín trở nên khô hạn, giảm ham muốn, không đạt được khoái cảm tình dục, từ đó ảnh hưởng lớn đến đời sống chăn gối vợ chồng.

3. Da khô, sạm nám, tóc rụng nhiều

Estrogen giúp giữ nước và mỡ dưới da, ức chế hắc tố da, giúp da căng mịn, đồng thời, estrogen cũng ảnh hưởng đến quá trình tiết bã nhờn của da. Do đó, khi Estrogen giảm đột ngột sau sinh, chị em có thể bị khô da, xuất hiện sạm nám, kèm theo tình trạng rụng tóc nhiều.

Những nguyên nhân gây rụng tóc bạn cần lưu ý

Suy giảm nội tiết tố sau sinh thường gây ra tình trạng rụng tóc

4. Rối loạn kinh nguyệt

Thông thường, sau sinh khoảng 6 tháng kinh nguyệt mới xuất hiện lại, tuy nhiên, lúc này người mẹ vẫn cho con bú nên nồng độ nội tiết tố vẫn chưa thật sự ổn định, từ đó gây rối loạn kinh nguyệt: chu kỳ kinh kéo dài hoặc quá ngắn, máu kinh ra nhiều hoặc quá ít…

5. Nhiễm trùng tái phát

Một số chị em sau sinh bị nhiễm trùng tái phát như nhiễm trùng đường tiểu hoặc bàng quang, nhiễm trùng tử cung hoặc thận… nguyên nhân là do mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Nội tiết tố mất cân bằng có thể làm giảm khả năng miễn dịch của phụ nữ sau sinh và khiến vi khuẩn, virus dễ dàng tấn công và dẫn đến nhiễm trùng tái phát nhiều lần.

Cách bổ sung Estrogen cho phụ nữ sau sinh

Một số cách bổ sung, cải thiện Estrogen hiệu quả và an toàn cho phụ nữ sau sinh như:

1. Ngủ đủ giấc

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi ngủ sâu, cơ thể mới bắt đầu sản xuất nội tiết tố cũng như giúp đào thải chất độc ra ngoài và giúp cơ thể thư giãn. Do đó, sau sinh, các mẹ cố gắng cân bằng thời gian nghỉ ngơi và chăm bé, nên nhờ người thân (chồng, ba mẹ, anh chị em) trông bé để người mẹ được ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.

2. Bổ sung Estrogen bằng thực phẩm

  •  Bổ sung vitamin và khoáng chất

Vitamin và các khoáng chất giúp cơ thể duy trì sự cân bằng nội tiết tố. Bổ sung vitamin và khoáng chất bằng cách thực phẩm như: Thực phẩm giàu chất xơ (rau có màu xanh đậm: cải bó xôi, súp lơ…), các loại trái cây tươi, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt.

  • Tăng cường axit béo – omega-3

Omega-3 không chỉ tốt cho mắt, não mà còn hỗ trợ cân bằng nội tiết tố. Một số thực phẩm giàu omega-3 như cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích), các loại hạt (óc chó, hạnh nhân, macca…)

3. Tránh xa đồ uống chứa cồn, chất kích thích

Để cân bằng nội tiết tố nữ sau sinh chị em nên tránh ra thực phẩm nhiều dầu mỡ đã qua chiên rán, thực phẩm có tính cay nóng, các đồ uống chứa cồn và chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê, chè đặc…

4. Thể dục, thể thao đều đặn

Thể dục thể thao đều đặn, vừa sức giúp các mẹ sau sinh giảm bớt căng thẳng, phục hồi sức khỏe và thức đẩy nhanh quá trình cân bằng nội tiết tố. Một số bộ môn phù hợp để bổ sung Estrogen cho phụ nữ sau sinh như: đi bộ, yoga, thiền định…

5 lỗi khi tập thể dục khiến cơ thể sớm lão hóa

Thể dục, thể thao đều đặn, thường xuyên là cách bổ sung Estrogen cho phụ nữ sau khi sinh hiệu quả, an toàn

5. Suy nghĩ tích cực, tránh xa stress, căng thẳng

Tâm trạng của phụ nữ sau sinh ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sản xuất nội tiết tố trong cơ thể. Do đó, các mẹ cố gắng giữ suy nghĩ tích cực, chia sẻ với người thân về các vấn đề khó khăn trong quá trình làm mẹ của mình, dành 1 khoảng thời gian cố định để chăm sóc, làm đẹp cho bản thân, tránh xa stress, căng thẳng cũng là cách bổ sung Estrogen cho phụ nữ sau sinh.

6. Gặp bác sĩ chuyên khoa

Sau sinh khoảng 6 tháng, nếu các triệu chứng bất ổn do mất cân bằng nội tiết vẫn chưa được cải thiện thì chị em nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để thăm khám và có hướng xử lý kịp thời.

Giải pháp ổn định nội tiết tố nữ hiệu quả, an toàn từ tinh chất thiên nhiên quý

Ngoài lối sống lành mạnh, dinh dưỡng hợp lý, vận động thường xuyên, các mẹ sau khi cai sữa cho bé nên chủ động bổ sung tinh chất thiên nhiên quý như tinh chất Lepidium Meyenii và P.Leucotomos (có trong sản phẩm Sâm Maca) được chứng minh có khả năng tác động đến hoạt động của hệ trục “Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng” từ đó cân chỉnh bộ nội tiết tố nữ đúng và đủ theo nhu cầu của cơ thể.

Lepidium Meyenii – thảo dược quý sinh trưởng ở độ cao 4.000m trên dãy núi Andes (Nam Mỹ) chứa các dưỡng chất quý bao gồm rất nhiều sterols, hàng chục amino acid, nhóm glucosinat, nhóm alkaloid, nhóm acid béo và chất xơ…có khả năng tác động đến hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng hoạt động nhịp nhàng, giúp các nội tiết tố trong cơ thể luôn hài hòa, đặc biệt là bộ ba nội tiết tố quan trong Estrogen, Progesterone và Testosterone đúng và đủ theo nhu cầu của cơ thể.

Từ đó, giúp cải thiện hiệu quả các triệu chứng bất ổn sau sinh trên cả 3 khía cạnh sức khỏe, nhan sắc và đời sống sinh lý, giúp các mẹ bỉm đời sống chăn gối viên mãn.

Nước Sâm Maca và Thảo mộc có tác dụng tăng cường hoạt động của hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng, giúp cơ thể tự điều chỉnh nội tiết tố nữ một cách tự nhiên

Ngoài ra, P. Leucotomos – thảo dược quý vùng Trung Nam Mỹ có khả năng bảo vệ và tái tạo cấu trúc nền của da giúp da mềm mịn, căng sáng từ bên trong, giảm khô nhăn sạm, hạn chế các tổn thương do tia cực tím từ ánh nắng mặt trời, vì thế, các nhà khoa học còn gọi “kem chống nắng bằng đường uống”.

Cách bổ sung Estrogen cho phụ nữ sau sinh hiệu quả và an toàn nhất là kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học, nghỉ ngơi hợp lý vận động vừa sức và bổ sung tinh chất thiên nhiên quý như tinh chất Lepidium Meyenii và P.Leucotomos có khả năng tác động đến hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng, giúp cơ thể tự sản xuất tiết tố đúng và đủ theo nhu cầu của cơ thể, từ đó đẩy lùi các triệu chứng bất ổn sau sinh, đồng thời nâng cao sức khỏe, cải thiện nhan sắc và đời sống sinh lý viên mãn hơn.

(*) Hiệu quả của sản phẩm tùy thuộc vào thể trạng của từng người.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Liên hệ